8. Sudenburg- Lauf
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Kräftigungsübungen mit dem Partner
Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie alle Übungen 15-mal machen - direkt hintereinander, ohne Pause. Wenn Sie Fortgeschrittener sind, können Sie sich durchaus 20 Wiederholungen zumuten. Machen Sie insgesamt 2 bis 3 Durchgänge. Legen Sie nach jedem Durchgang eine kurze Lockerungspause (etwa 1 Minute) ein.
Brustpresse Einer drückt die Stöcke zur Brust des anderen - der wiederum bremst ihn dabei. Und dann umgekehrt. Zur Kräftigung der Brustmuskulatur. | Rudern Einer zieht die Stöcke gegen den Widerstand des anderen zur Brust. Zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. |
20 Jahre Turbo-Schnecken - Großes Sportevent am 4. September
